Новости

14.02.2024

О поддержании психологического здоровья.

Понимание того, что представляет из себя эмоциональное выгорание, умение определять его признаки и владение навыками саморегуляции, - все это имеет решающее значение не только для работы, но и для поддержания личного психического здоровья. В отличие от стресса, эмоциональное выгорание может наступить незаметно. О его приближении можно не догадываться до тех пор, пока оно не случится.

Во время занятий с замещающими родителями провожу с помощью просмотра видеоролика «образную диагностику», которая заключается в эмоциональном проживании всех стадий развития эмоционального выгорания.

После просмотра слушателям предлагается продиагностировать свое состояние. Еще раз вспоминаем мультфильм. Затем психолог называет ключевые моменты и предлагает соотнести свое состояние с одним из них.

Предлагаемые варианты:

• Вы полны сил и энергии. Только начинаете новую деятельность. Трудностей нет. Только удовольствие от того, чем вы занимаетесь.
• Понимаете, что появляются трудности, но легко справляетесь с ними.
• Чувствуете нагрузку, прилагаете усилия для того, чтобы вернуть нормальный ритм жизни,  и делаете это без особых усилий. Считаете, что все в порядке. Удовольствие от деятельности еще получаете.
• Трудности периодически возвращаются, становятся все больше и больше. Но Вы еще в силах с ними справиться и думаете, что так и должно быть.
• Нагрузка возрастает. Приходится приспосабливаться. Деятельность сильно утомляет. Появляется сильное ощущение неправильности, несправедливости.
• Вы уже понимаете, что что-то идет не так. Осознаете свое состояние усталости и измотанности.
• Вы понимаете, что самостоятельно справляться с ситуацией уже невозможно, необходима помощь со стороны.
• Вы стали часто болеть. Появляются мысли прекратить деятельность.
• Тяжелое заболевание или прекращение деятельности.
• После прекращения деятельности вера в то, что, если начать по-новому, будет гораздо лучше, однако повторяете старые ошибки.

После самодиагностики обсуждаем пути снятия эмоционального напряжения на определенной стадии эмоционального выгорания. Каждый участник находит для себя индивидуальный способ саморегуляции.

Эффект образной диагностики:  участники более отчетливо понимают, на какой стадии выгорания они находятся;  становятся более мотивированными к работе в тренинге.

Наблюдение из практики: участникам благодаря мультфильму легче характеризовать свое состояние.

Материал подготовлен М.В.Лунеговой, педагогом-психологом
отделения  ГБУДО ПК ЦППМСС в г. Кунгуре

 

← Вернуться к списку