Новости

03.04.2026

Моё безопасное место.

В работе с детьми, пережившими жестокое обращение, важно помочь им создать внутренний ресурс, сформировать чувство контроля, развить способность к самоподдержке.

Я в своей работе использую упражнение «Моё безопасное место» — это техника, основанная на работе с воображением (визуализацией), которая помогает сформировать образ пространства, где ребенок ощущает покой, защиту и устойчивость. Выполнение рисунка — один из этапов работы, который позволяет закрепить результат.

Также техника помогает:

• снизить уровень тревоги;
• способствовать саморегуляции;
• сформировать внутреннюю опору;
• мягко работать с травматическими воспоминаниями.

Важно не объективное существование места, а субъективное чувство безопасности.

Ребенку дается пошаговая инструкция выполнения:

1. Подготовка. Выбрать спокойное место, где никто не побеспокоит. Подготовить бумагу и любые материалы: карандаши, пастель, краски. Сделать несколько медленных вдохов и выдохов, сосредоточив внимание на теле.

2. Визуализация. Закрыть глаза и задать себе вопросы: где я чувствую себя полностью защищённым? Какие цвета окружают это пространство? Есть ли там звуки? Кто или что находится рядом? Не анализировать — просто наблюдать возникающие образы.

3. Рисование. Перенести увиденное на бумагу. Не стремиться к художественности — важно не качество рисунка, а его эмоциональная насыщенность. Обратить внимание: какие цвета выбираются, где располагается человек, есть ли границы (стены, вода, свет), присутствуют ли другие люди или существа.

4. Осмысление. После завершения рисунка задать себе вопросы: что в этом месте самое важное? Что символизируют элементы? Чего здесь больше — света или тени? Могу ли я мысленно возвращаться сюда в моменты стресса?

Самое важное, не оставлять ребенка наедине с его непомерно тяжелым опытом, а обратиться за профессиональной психологической помощью.

 

Материал подготовила Н.В. Пашенина,  педагог-психолог отделения
  ГБУДО ПК «Центр семейного мастерства» в г. Кунгуре

← Вернуться к списку