• О центре
  • Деятельность
  • Новости
  • Библиотека
  • Отчетность
  • Контакты
    •
    Главная » Библиотека » Методические разработки для специалистов Центра » Все наши чувства важны - они помогают понять себя и других.

    Методические разработки для специалистов Центра

    09.02.2024

    Все наши чувства важны - они помогают понять себя и других.

    Данный материал рекомендован для использования на занятиях с замещающими родителями в рамках курса переподготовки (образовательная программа «Семейная мастерская» и модуль «Подросток в замещающей семье»).

    Клинический психолог и арт-терапевт Юлия Даниленко считает, что делить чувства и эмоции на «плохие» и «хорошие» нельзя, это приводит к тому, что люди игнорируют, подавляют, сдерживают свои переживания, не умеют их распознавать и выражать конструктивно. Такое подавление эмоций делает очень многих людей несчастными.
    Специалист  предлагает познакомиться с функциями, которые могут выполнять наши эмоции, чувства и настроения, чтобы было легче распознавать их и принимать, исследовать свои личные смыслы чувств.

    «Если не убегать от своей печали, а прожить ее до конца, можно узнать о себе нечто очень важное и почувствовать силы идти вперед»

     

    • Злость
       

    «Без злости мы бы не выжили. Сейчас она необходима, чтобы постоять за себя. Контролировать это чувство без принятия очень сложно»

     
     
    • Раздражение

     

    «Раздражение значит, что ресурс выдерживать то, что мы обычно выдерживаем, исчерпан. И не стоит себя за это винить»

     

    • Радость

    «Радоваться, как это ни странно, не все умеют, точнее - не все себе позволяют. А радость - лучшее подтверждение того, что мы на своем месте, с теми людьми, заняты тем делом»

     

     

    • Апатия

    «А бывает, что чувства просто „выключает“. Нет энергии ни на что. Такое часто происходит, когда мы обессилены, или  пытаемся отключить какое-то одно чувство»

     

    • Страх

    «Страх тоже нужен для защиты. Сейчас у нас больше социальных страхов - выступить, заявить о себе, попросить и т. д. Они укажут, куда расти»

     

    • Зависть

    «Посмотрите на зависть как на переживание острой нехватки чего-то значимого для вас, оставленные без внимания потребности и превратите ее в мотивацию»

     

    • Игривость

    «Игривое настроение - лучший советчик о том, что для нас безопасность, комфорт, воодушевление. Что помогает нам проявляться и быть собой»

     

    • Тревога
    «За тревогой почти всегда что-то стоит. Ограничивающие установки, подавленные чувства, невыплаканные слезы»
     
     
     
     
    • Вина, агрессия

     

    «Очень полезно поисследовать свои отношения с агрессией. Если я не могу выпустить агрессию наружу, значит, она будет грызть меня внутри»

     

    • Растерянность

    «Если мы в растерянности - это значит, что пришло время отступить от известного плана и попробовать что-то новое, чему-то открыться или научиться»

     

    • Ревность - ценность

    «Зачастую ревность - это важное послание от самооценки: меня не научили ощущать себя ценным/ой»

     

     

    • Отвращение

     

    «Отвращение ощущать очень неприятно, но оно повышает шансы на выживание»

     
    • Разочарование

    «Чем сильнее идеализируешь, тем жестче бывает спуск на землю. Утрата иллюзий - это больно, как и любая другая утрата. Но она открывает дорогу к настоящим ценностям»

     

    • Равнодушие, безразличие
       

    «Если копнуть глубже, скорее всего, окажется, что за равнодушием прячутся очень сильные переживания - страх выбора, стыд, вина, разочарование»

     

    • Стыд

    «Хроническое чувство стыда мы зарабатываем в контакте с кем-то. Обычно со значимым взрослым. Но и исцеление находится там же - в контакте с другим человеком»

     

     

    Источник: https://vk.com/apc_rme

    Материал подготовила Е.И. Шишкина, заведующая отделением
    ГБУДО ПК ЦППМСС в г. Кунгуре

    ← Вернуться к списку