Методические разработки для специалистов Центра

20.02.2021

Упражнение «Два дерева». В копилку специалистов.

Из практик работы педагога-психолога Тюкаловой Н.Н.

 

Хочу поделиться упражнением, которое я нашла у Елены Тарариной и апробировала его в реабилитационной работе с ребенком подросткового возраста. Упражнение называется «Два дерева» (из книги Е.Тарариной «Глубинная арт-терапия: практики трансформаций»).

Цель упражнения - расширение представления о себе, своих сильных и слабых сторонах; анализ собственных ресурсов; повышение самооценки и  развитие ощущения самоценности.

Инструкция:

Возьмите лист бумаги форматом А4 и нарисуйте цветными карандашами два дерева.

Первое дерево будет отражать твои отрицательные качества, что в себе не нравиться: эмоции, интеллект, тело, дух - то есть  все минусы, которые ты в себе осознаёшь.

Второе дерево пусть отражает все твои плюсы, все сильные и ресурсные стороны и способности, которыми ты реально обладаешь в данный момент.

После того, как оба рисунка завершены, проводиться беседа по вопросам:

• В каком дереве для тебя больше энергии?
• Сколько процентов энергии содержит в себе каждое дерево, если предположить, что на оба дерева приходится сто процентов?
• Как ты ощущаешь, на сколько процентов в данный момент представлено в тебе каждое дерево?
• Какое дерево больше ассоциируется по внешним и внутренним характеристикам с мамиными чертами в тебе, а какое — с чертами или характером отца?
• Кто в твоей семье больше других учил тебя поддерживать самих себя в трудные моменты жизни? Как это обычно происходило, какие звучали фразы, слова, рекомендации?
• В каком дереве наиболее прорисованы и субъективно ощутимы корни, и что для тебя означают корни самооценки?
• Есть ли на деревьях плоды, и что для тебя обозначают плоды самооценки?
• На каком из деревьев есть жизнь (птички, бабочки, жучки)? Эта жизнь, эти животные и насекомые, дерево поддерживают или разрушают?

 

После беседы ребенку предлагают, если он желает,  взять карандаш того цвета, который у него ассоциируется с внутренней силой, и дорисовать то, что сочтет нужным, чтобы оба дерева задышали, чтобы там появилась осознанность и принятие.

(При этом важно делать акцент на приятных ощущениях в теле, которые возникают во время рисования).

 

Результаты работы: в процессе работы подросток самостоятельно приходит к определенным выводам о том, что он знает о себе, из чего складывается его самооценка, где можно найти ресурсы. Идентифицируя себя  с деревьями, он осознает, в каких ситуациях как себя чувствует; как за счет чего может восполнить  затраченную энергию и эмоции. Все это усиливает осознание собственной самоценности, дает ощущение силы и жизнеспособности.

← Вернуться к списку