Методические разработки для специалистов Центра

24.10.2023

Упражнение-визуализация «Сад моей души»

В конце сентября в г.Верещагино закончила обучение группа действующих замещающих родителей. В рамках образовательной программы «Семейная мастерская» проводилось одно из самых важных для действующих родителей занятие на тему «Профилактика эмоционального выгорания. Обучение техникам восстановления».

Упражнение направлено на расслабление всего тела и восстановление своего душевного состояния, нормализации физического и психоэмоционального состояния слушателей.

Инструкция: закройте глаза, расслабьтесь и попробуйте представить себе место, о котором я буду говорить, а по окончании данного упражнения, если захотите, можете его нарисовать.

Примите удобную позу, почувствуйте, как ваше тело обмякло и тяжелая волна расслабления потекла по мышцам.

Я буду предлагать вам кое-что услышать, ощутить, почувствовать. Не старайтесь специально и не заставляйте себя, просто позвольте себе чувствовать.

«Перед вами из темноты появляются красивые резные ворота, вы протягиваете руку и открываете их. За ними прекрасный сад. Вы идете по дорожке сада и любуетесь яркими цветами, шелковистой изумрудной травой, слышите шелест листьев и пение птиц. Ветер доносит до вас аромат цветов и свежесть утреннего воздуха. Вас наполняет ощущение внутренней свободы и легкости. Вы гуляете по дорожкам и вдруг впереди замечаете необычное сияние. Чем ближе вы подходите, тем яснее проявляются контуры прекрасного цветка. Вас тянет к нему, вы чувствуете - он неповторим и единственен, он прекрасен.         Поговорите с ним и скажите ему, что вы испытываете. Взгляните на мир так, как его видит этот цветок. Угадайте, что он чувствует, что он думает.

А теперь попрощайтесь с цветком и возвращайтесь к воротам. Оглянитесь на этот сад, сад вашей души. И вы в любой ситуации можете получить поддержку, вспомнив это место.

Когда будете готовы, открывайте глаза и возвращайтесь.»

Обсуждение со слушателями:

Где вы были? Что чувствовали и видели? Поговорили вы с цветком? Смог ли он вам ответить? Почувствовали ли вы душевный покой, побывав в Саду своей души? Хочется ли вам нарисовать увиденное?

Картинку с изображением «Сада своей души» можно повесить где-то дома, и каждый раз, когда захочется успокоиться или расслабиться, можно просто посмотреть на неё и вернуться в «Сад своей души».

Комментарий: Данное упражнение способно давать ресурс для того, чтобы сделать свою жизнь лучше и жить в соответствии со своими жизненными ценностями. «Сад своей души» раскрывает внутренние ресурсы и силы!

Замещающие родители в конце обучения отметили данное упражнение, как ресурсное, интересное для них, в ходе которого они обнаружили в себе новые возможности,  посмотрели на себя по-новому, заглянули в свой внутренний мир, научились вставать в позицию наблюдателя по отношению к себе и тревожащим жизненным ситуациям.

Общее мнение всех участников обучения состоит в том, что  занятия по переподготовке необходимы для замещающих родителей!

Материал подготовила И.А. Пермякова, педагог-психолог
 отделения ГБУДО ПК ЦППМСС в с. Карагай

 

← Вернуться к списку