Методические разработки для специалистов Центра

06.11.2026

Дерево устойчивости

или как преодолеть тревожность и обрести опору

В своей работе с действующими замещающими родителями я использую разные техники для профилактики эмоционального выгорания, например, упражнение «Дерево устойчивости» (по книге Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра»). Данное упражнение – это метафорическая техника, которая помогает осознать свои внутренние и внешние ресурсы, укрепить ощущение внутренней силы и научиться эффективнее справляться со стрессом.

Оно направлено на то, чтобы помочь замещающим родителям наглядно увидеть и осознать «корни» своей устойчивости: глубинные ресурсы (ценности, убеждения, навыки, внутренний стержень) и внешние опоры (поддержка близких, социальная связь, материальные возможности), которые помогают сохранять равновесие в сложных ситуациях. Данное упражнение позволяет оценить текущее состояние устойчивости человека и наметить пути её укрепления.  

Выполняя это упражнение человек проводит

• инвентаризацию ресурсов: определяет конкретные элементы (например, корни), которые подпитывают устойчивость (здоровье, смысл жизни, увлечения, значимые отношения);  
• анализ источников силы: осознает какие являются внутренними (личностные качества, убеждения, навыки), а какие — внешними (поддержка окружения, материальные блага);  
• оценку уязвимостей:  фиксирует силы, которые могут пошатнуть дерево (стресс, кризисные ситуации), и соотнести их со своими текущими стрессорами;  
• планирование укрепления: формулирует конкретные шаги для усиления слабых звеньев (как укрепить «слабые корни», развить внутренние ресурсы или выстроить более надёжную систему внешней поддержки);  
• развитие умения самоподдержки: учится осознанно обращаться к своим ресурсам, чтобы быстрее восстанавливаться.  

Для специалиста очень полезно и информативно наблюдать за процессом выполнения рисунка, когда слушатели визуализируют себя в образе дерева.

• Корни символизируют глубинные ресурсы и ценности.
• Ствол — способность противостоять трудностям.
• Ветви — направления развития и достижения.
• Листья (крона) — текущие проекты и цели.

На этапе рефлексии важно, чтобы каждый слушатель оценил, что дает устойчивость дереву; как можно справляться с силами, которые могут пошатнуть, сломать его (грозы, молнии, ливни, ветра); а  в созданном образе увидел себя как целостную систему, где все части взаимосвязаны.   

Данное упражнение может быть полезно в работе с повышенной тревожностью, эмоциональной нестабильностью, с ощущением нехватки опор.

Из опыта работы Н.В. Пашениной, педагога-психолога 
 отделения ГБУДО ПК «Центр семейного мастерства» в г. Кунгуре 

← Вернуться к списку