Методические разработки педагогов Центра для родителей

Упражнение на профилактику синдрома эмоционального выгорания у приемных родителей и опекунов

Специалист Чусовского отделения Центра – Жукова Нина Геннадьевна делится рекомендациями по профилактике эмоционального выгорания, которые она использует  во время занятий с действующими замещающими родителями. А именно на то, что родителю в первую очередь важно заботиться о себе.

1. Представьте себе всех тех людей, о которых вы должны заботиться, за жизнь и поведение которых вы чувствуете ответственность. Прямо сейчас, до того как вы начнете читать дальше, составьте их список.
2. После того, как вы составили список всех тех, кто относится к этой категории, остановитесь и задайте себе следующий вопрос: "Включил ли я в этот список себя?" И если не включили, то сделайте это прямо сейчас.
3. Убедившись, что вы включили себя в окончательный список людей, за которых вы несете ответственность, представьте, что у вас есть еще один ребенок, которому вы уделяли мало внимания. Этот ребенок - часть вашего собственного внутреннего Я.
4. Теперь спросите себя, уделяли ли вы этому ребенку столько же времени, заботы и внимания, сколько отдавали другим людям, о которых вы заботитесь?
5. Спросите своего внутреннего ребенка, а чего бы он хотел прямо сейчас?
6. Составьте небольшой список того, чего вы долгое время были лишены, в чем вы себе отказывали. Например, это может быть порция мороженного или целая плитка шоколада. Может это будет прогулка по парку и собирание сухих листьев и шишек, может вы позволите себе заняться плетением бисера или вязкой.
7. Теперь примите решение, что, чем бы вам ни пришлось заниматься в жизни, вы всегда будете заботиться о вашем собственном внутреннем Я.